15 ایده جذاب که باید در دوران بازنشستگی انجام دهید

دوران بازنشستگی فرصت خوبی است تا سبک زندگی مورد علاقه تان را بسازید، نشاط و حس مفید بودن را به زندگی خود برگردانید، سال‌های پیش رو را به استراحت و خوشی بگذرانید، بعد از سال‌ها کار طاقت‌فرسا نفس راحتی بکشید و چیزهای جدید و هیجان‌انگیز را امتحان کنید.

معمولا در ابتدای بازنشستگی، افراد از ساعت‌های بیکاری خود لذت می‌برند و از اینکه زندگی سرعت ملایم‌تری به خود گرفته احساس آرامش می‌کنند. اما چندی پس از آن زندگی ملال‌آور میشود و اغلب افراد بازنشسته ترجیح می‌دهند روزها و ساعت‌های خود را با فعالیت‌های مفیدتری پر کنند.

اینکه همیشه درگیر فعالیت و موضوعی باشیم، چالش‌های مختلف را تجربه کنیم و در جمع افراد حامی و همفکر با خود باشیم نیازی است که سن‌وسال نمی‌شناسد. بازنشستگان در کنار لذت بردن از اوقات فراغت خود می‌توانند کارهای سرگرم‌کننده و مفید زیادی در دوران بازنشستگی خود انجام دهند.

اگر به دنبال ایده‌های جذاب برای برنامه‌ریزی دوران بازنشستگی خود یا عزیزان‌تان هستید، خواندن ادامه این مقاله را از دست ندهید. در این مقاله، 15 مورد از بهترین فعالیت‌های مناسب دوران بازنشستگی را برای شما عزیزان گردآوری کرده‌ایم.

1. انجام کارهای داوطلبانه و خیرخواهانه در دوران بازنشستگی

طبق تحقیقات دهکده بازنشستگی انگلستان، یکی از بهترین راه‌های گذراندن دوران بازنشستگی، انجام کارهای داوطلبانه و خیرخواهانه است. فعالیت‌های داوطلبانه حوزه گسترده‌ای دارند و این باعث می‌شود تا دست شما در انتخاب فعالیت مورد علاقه‌تان بسیار باز باشد. اگر تاکنون به علت داشتن مشغله کاری نتوانسته بودید به فعالیت‌های مورد علاقه‌تان بپردازید، حالا زمان آن است که به دنبال علاقه خود بروید و دین خودتان به خودتان را ادا کنید!

خویشتن را خیرخواهی، خیرخواه خلق باش/ زانکه هرگز بد نباشد نفس نیک اندیش را

اگر به باغبانی علاقه دارید می‌توانید باغچه‌ای کوچک برای خود تهیه کنید یا داوطلب رسیدگی به باغ‌ها و فضاهای سبز عمومی شوید. اگر دوستدار حیوانات هستید می‌توانید در پانسیون‌های نگه‌داری از حیوانات به صورت داوطلبانه فعالیت کنید. همچنین می‌توانید در پناهگاه‌های افراد بی‌خانمان نیز خدمت‌رسانی کنید.

از دیگر موقعیت‌های انجام کار خیرخواهانه، فعالیت در بیمارستان‌ها، کتابخانه‌ها و کمک به کودکان بیسواد برای یادگیری خواندن است. معمولا این سازمان‌ها با کمبود بودجه مواجه هستند و همیشه به دنبال افرادی هستند که بدون چشم‌داشت به آن‌ها کمک کنند.

اگر عاشق سفر و کار داوطلبانه در خارج از کشور یا شهر خودتان هستید، می‌توانید از برنامه‌های سازمان‌های داوطلبانه که معمولا برای افراد بالای 55 سال تدارک دیده شده است استفاده کنید. انجام کارهای داوطلبانه، بیشتر مناسب بازنشستگانی است که از روال و ساختار کار روتین روزانه خسته شده‌اند.

2. در دوران بازنشستگی هیچ چیز به اندازه سفری بی دغدغه لذت بخش نیست

سفر، سر زدن به جاهای جدید و کشف مناطق بکر، سن‌وسال نمی‌شناسد. سفر، ذهن شما را فارغ از سنی که دارید، وسعت می‌بخشد و حس جدید و تازه‌ای از زندگی را به شما هدیه می‌دهد. بالا رفتن سن نباید مانع کمر‌نگ شدن حس کنجکاوی ما نسبت به کشف مکان‌ها و آشنایی با فرهنگ‌های جدید شود.

تعدادی از ساکنان هتل آپارتمان ویژه سالمندان انوشه از برنامه‌های تفریحی تعطیلات آخر هفته و سفرهای کوتاه به مناطق دیدنی بهرمند می‌شوند. بعضی از بازنشستگان سالمند این مجموعه به مکان‌هایی سفر کرده‌اند که رفتن به آنجا حتی برای جوانان نیز دشوار است!

مارتین بوبر: «هر سفر دنیایی از ناشناخته‌ها در خودش دارد که مسافران از آن بی‌خبر هستند.»

3. سرگرم‌هایی که همیشه دوست داشتید را در بازنشستگی تجربه کنید

همه ما در دهه‌های 30، 40 و 50 زندگی لیستی از کارها و سرگرمی‌های مورد علاقه خود را تهیه می‌کنیم. سرگرمی‌هایی مثل آواز خواندن، نقاشی، یوگا و... که با قرار گرفتن در مسیر زندگی روزمره هیچوقت فرصت عملی کردن آن‌ها را پیدا نکردیم. سال‌های بازنشستگی و سالمندی فرصت خوبی برای پرداختن به این سرگرمی هاست.

4.یادگیری مهارت‌های جدید در سال‌های بازنشستگی سرعت پیر شدن را کند میکند.

دوران بازنشستگی، دوران استفاده از آزادی و اوقات فراغت و انجام فعالیت‌هایی است که همیشه آرزوی آن‌ها را داشته‌اید.

اگر همیشه دوست داشتید نویسندگی را امتحان کنید، یک ساز موسیقی را بنوازید یا به کلاس رقص بروید حالا زمان آن فرا رسیده است.

بد نیست بدانید یادگیری مهارت‌های جدید به بهبود انعطاف‌پذیری عصبی (neuroplasticity) کمک می‌کند، در نتیجه مهارت‌های حرکتی و شناختی، تقویت می‌شوند. با انجام فعالیت‌های جدید احساس آرامش بیشتری می‌کنیم و استرس را کاهش می‌دهیم.

سرگرمی‌های جدید باعث بهبود سلامت جسمی و روانی می‌شوند و شانس داشتن یک زندگی سالم و مفیدتر را افزایش می‌دهند.

در مجتمع انوشه دست شما در امتحان کردن سرگرمی‌های جدید کاملا باز است و هدف ما بهبود شرایط زندگی و آرامش عزیزانمان است.

5. ورزش در دوران سالمندی و بازنشستگی

ورزش و حفظ سبک زندگی فعال در هر سنی برای سلامت جسمی و روانی ما بسیار مهم است و این امر در دوران سالمندی و بازنشستگی نمود بیشتری پیدا می‌کند. بازنشستگی زمان مناسبی برای انجام ورزش منظم به من منظور حفظ تناسب اندام است و نباید سن را مانعی برای ورزش کردن دانست.

خیلی از افراد با اراده در سنین بازنشستگی در دو ماراتن و مسابقات سه‌گانه شرکت می‌کنند. در هتل آپارتمان مخصوص سالمندان انوشه نیز برنامه‌های ورزشی مثل پیاده‌روی‌های گروهی، شنا، پیلاتس و ایروبیک برای عزیزان سالمند و بازنشسته در نظر گرفته شده است. تمامی این فعالیت‌های ورزشی متناسب با سن و توانایی سالمندان عزیز بوده و بهانه‌ای عالی برای دور هم جمع شدن ساکنین و لذت بردن از هم‌صحبتی با یکدیگر است.

ز ورزش میاسای و کوشنده باش که بنیاد گیتی به کوشندگی است

6. یادگیری یک زبان جدید و حتی کمی سخت در بازنشستگی

یادگیری یک زبان جدید به فعالیت مغز و تقویت آن کمک زیادی می‌کند. می‌توانید از برنامه‌های موبایلی برای آموزش یک زبان جدید استفاده کنید یا اگر حوصله و توانایی شرکت در کلاس‌های حضوری را دارید، در یک کلاس آموزش زبان ثبتنام کنید.

این پیشنهاد را جدی بگیرید، یادگیری زبان جدید در دوران بازنشستگی یکی از راه های پیشگیری از بیماری های ذهنی مانند آلزایمر است.

7. مشاوره دادن به تازه‌کارها پس از بازنشسته شدن

یک عمر آدمی به جهان رنج‌ها کشید تا نیک و بد شناسد و از هم جدا کند

می‌توانید در دوران بازنشستگی خود به یک مشاور (منتور) حرفه‌ای تبدیل شوید و تجربه‌ها و آموخته‌های گران‌بهای خود را در اختیار افراد تازه‌کار بگذارید. منتور بودن فرصت خوبی برای ایجاد ارتباطات جدید است. افراد و کسب‌وکارهای تازه‌کار نیاز دارند تا برای توسعه شغلی و مواجه شدن با چالش‌های جدید از مشاوره حرفه‌ای بهره‌مند شوند و شما می‌توانید به عنوان یک مشاور شخصی یا حرفه‌ای ایفای نقش کنید.

8. فروش خانه و نقل مکان به یک محل جدید در دوران بازنشستگی

بسیاری از بازنشستگان نمی‌خواهند وقت خود را صرف تمیزکاری و نگهداری از یک خانه بزرگ کنند، بنابراین ترجیح می‌دهند به یک خانه کوچک‌تر نقل مکان کنند. نقل مکان به یک خانه کوچک‌تر به معنی افت کیفیت زندگی نیست. با رفتن به یک خانه و محله جدید می‌توانید دوستان جدیدی پیدا کنید و دایره روابط خود را در میانسالی افزایش دهید.

از قدیم گفته‌اند خانه مرتب یعنی ذهن مرتب. با داشتن خانه کوچکی که متناسب با نیازهای شما طراحی شده باشد از زندگی لذت بیشتری خواهید برد.

علاوه بر این، فروش خانه بزرگ‌تر و نقل مکان به محلی دیگر به مدیریت بهتر دارایی‌های شما نیز کمک خواهد کرد.

9. عضویت در گروه‌ها و انجمن‌ها در سنین بازنشستگی

در دوران بازنشستگی، زمان بیشتری دارید و می‌توانید بخشی از این زمان را به عضویت در گروه‌ها و انجمن‌های محلی و فعالیت در کنار همفکران خود به منظور تجربه سرگرمی‌های جدید اختصاص دهید. اگر به کتابخوانی علاقه دارید می‌توانید عضو یک باشگاه کتاب شوید. اگر ورزش یوگا را دوست دارید به باشگاه‌ یوگا بروید و دوستان جدیدی پیدا کنید.

می‌توانید با جستجوی آنلاین یا جستجو در تابلوهای اعلانات کتابخانه‌ها، مراکز اجتماعی و کافی‌شاپ‌ها، این گروه‌ها و انجمن‌ها را پیدا کنید. همچنین می‌توانید عضو انجمن‌های غیرحضوری و آنلاین شوید و با مردم سایر نقاط دنیا ارتباط بگیرید.

در هتل آپارتمان انوشه سرگرمی های دسته جمعی متفاوتی متناسب با درخواست ساکنان طراحی شده است، از گروه‌های هنری گرفته تا نقد کتاب و فیلم.

10. وقت گذراندن با نسل جوان در بازنشستگی

درست است که داشتن دوستان هم سن‌وسال و همفکر خوب است اما گذراندن وقت با نسل جوان باعث آشنایی با دیدگاه‌های جدید، تقویت اعتمادبه‌نفس و یادگیری موارد جدید می‌شود.

وقت گذراندن دو فر جوان و بازنشسته برای هردوی آن‌ها مفید و آموزنده خواهد بود. فعالیت‌های بین نسلی از تنهایی و حتی بیماری افراد مسن جلوگیری می‌کند. دیدگاه‌های نسل جوان نیز به چالش کشیده می‌شود و می‌توانند مهارت‌های جدیدی بیاموزند.

11. دوران تجربه سرگرمی‌های جدید برای افراد بازنشسته به سر نیامده، اتفاقا دوران بازنشستگی زمان حرفه ای شدن است !

امروزه بازی با افراد بالای 55 سال بسیار پرطرفدار شده است. آمار و ارقام نشان داده است که تقریبا 1 نفر از هر 2 نفر بریتانیایی در رده سنی 55 تا 64 سال، در بازی‌های آنلاین شرکت می‌کنند.

بازی کردن برای تقویت عملکرد ذهن و بدن بسیار مفید است. افراد بازنشسته می‌توانند با انجام بازی‌های سنتی و خصوصا بازی های آنلاین، به روشی جدید با خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنند. همچنین می‌توان از قابلیت گفتگوی صوتی موجود در کنسول های بازی برای صحبت با دوستان خود در فضای مجازی استفاده کنید و با نسل‌های جوان ارتباط بگیرید. پس وقت را تلف نکنید و با نوه یا فرزندانتان خوش بگذرانید!

12. وقت گذراندن با افراد خانواده در بازنشستگی

از بزرگترین مزیت‌های دوران بازنشستگی وقت گذراندن با اعضای خانواده است. انوشه، هتل آپارتمان ویژه بازنشستگان و سالمندان در منطقه‌ای واقع شده که دسترسی به آن بسیار راحت بوده و می‌توانید به آسانی به عزیزان خود سر بزنید، از بودن در کنار آن‌ها لذت ببرید و یاد و خاطره ماجراهای خانوادگی را زنده کنید.

13. به سرپرستی گرفتن حیوان خانگی در دوران بازنشستگی

داشتن حیوان خانگی به کاهش فشار خون و استرس و تغییر سبک زندگی کمک زیادی می‌کند. در صورتی که حیوان خانگی خود را برای گردش به بیرون ببرید، هم خودتان کمی پیاده‌روی کرده‌اید و هم می‌توانید در جریان پیاده‌روی با بقیه ارتباط برقرار کنید.

داشتن حیوان خانگی مسئولیت‌هایی را به همراه دارد. فرد بازنشسته با به عهده گرفتن این مسئولیت‌ها احساس می‌کند هنوز تأثیرگذار است و می‌تواند در راستای رسیدن به یک هدف، فعالیت کند.

14. از تمرینات ذهنی و مراقبه در سال‌های بازنشستگی غافل نشوید

تمرینات ذهن‌آگاهی و مراقبه در دوران بازنشستگی باعث می‌شود بیشترین استفاده را از هر لحظه خود ببرید و سلامت عاطفی و ذهنی خود را نیز تقویت کنید. با انجام مراقبه، از افکار خود شناخت خوبی پیدا خواهید کرد و از افکار منفی، استرس و اضطراب رها می‌شوید.

تمرینات ذهن‌آگاهی اثرات فیزیکی مفیدی مثل کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و کاهش فشار خون را به دنبال دارد. در مجموعه نگهداری از سالمندان انوشه، تمرینات ذهن‌آگاهی در روش‌های زیر به ساکنین آموزش داده می‌شود:

• روزانه حدود 2 تا 5 دقیقه تمامی فعالیت‌ها را کنار می‌گذاریم و حواس خود را معطوف مناظر، صداها و بوهای اطراف می‌کنیم.
• چشمان خود را می‌بندیم و روی قسمت‌های مختلف بدن خود از انگشتان پا گرفته تا فرق سر متمرکز می‌شویم.
• افکار، احساسات، نگرانی‌ها و اهداف خود را روی کاغذ می‌نویسیم.
• دستان خود را بر روی شکم قرار می‌دهیم، چشمان خود را می‌بندیم و 5 تا 10 نفس عمیق می‌کشیم و روی نفس کشیدن و بالا و پایین رفتن عضلات شکم تمرکز می‌کنیم.

انجام این تمرینات ساده و کوتاه فواید بسیاری در بازه‌های زمانی کوتاه‌مدت، بلندمدت و میان‌مدت دارند.

15. گردش و گشت و گذار در بیرون از خانه

صحبت از مراقبه و ذهن‌آگاهی شد. رفتن به طبیعت، راهی فوق‌العاده برای لذت بردن از لحظات زندگی است. طبیعت‌گردی در بازنشستگی، تأثیر مثبتی بر خلق‌وخو، قدرت مغز و دریافت ویتامین D دارد. شاید این تاکید کلیشه ای به نظر برسد اما ویتامین D برای سلامت استخوان‌ها، بهبود خلق‌وخو، افزایش انرژی و تسریع فرآیند درمان حیاتی است.

خلاصه‌ای از مقاله فعالیت‌های دوران بازنشستگی

پایان حضور در عرصه شغلی و ورود به دوران بازنشستگی، به منزله ورود به مرحله جدیدی از زندگی و تجربه سبک متفاوتی از آن خواهد بود. دیگر نیازی نیست هر روز سر ساعت خاصی بیدار شده و به سر کار بروید. می‌توانید از زمان‌های خود آزادانه استفاده و فعالیت‌های مورد علاقه‌تان را انجام دهید. اما این تغییر در سبک زندگی می‌تواند سخت و چالش‌برانگیز نیز باشد، زیرا بسیاری از افراد بازنشسته نمی‌دانند با اوقات فراغت خود چه کنند. ما در این مقاله لیستی از کارهایی که می‌توان در دوران بازنشستگی انجام داد را بیان کردیم. کنید

اگر می‌خواهید درباره سبک زندگی بی‌دغدغه، فعالیت‌ها و امکانات موجود در هتل آپارتمان ویژه سالمندان. اطلاعات بیشتری کسب کنید کافیست با مشاوران ما تماس بگیرید.

بازگشت به صفحه اصلی